Breaking News

এক্সপার্টের টিপসে জানুন ব্যায়ামের আগে-পরের রুপচর্চা রুটিন






  • স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। স্বাস্থ্য ভালো রাখার অন্যতম প্রধান শর্ত হলো সুষম খাবার খাওয়া এবং শারীরিক ব্যায়াম করা। এখানে ব্যায়াম বলতে খুব কঠিন কিছু বলা হয়নি। হাঁটা, দৌড়ানো কিংবা সাঁতার কাটা যেকোন কিছু ব্যায়ামের পর্যায়ে যেতে পারে। তবে ব্যায়ামের সঙ্গে সঙ্গে প্রচুর ঘাম হয় এটিও কিন্তু মাথায় রাখতে হবে। আমরা সকলেই পরিষ্কার ও নিখুঁত একটি ত্বক চাই। সেক্ষেত্রে কী কী করণীয়?

    দুশ্চিন্তা করার কোন কারণ নেই। ব্যায়ামের আগে এবং পরে কোন ধরনের রুপচর্চা রুটিন মেনে চলতে হবে সেটি নিয়েই আমাদের আজকের এ ফিচার। টিপসগুলো দিয়েছেন ‘M360 Wellness’ এর ফিটনেস এক্সপার্ট মমিন এইচ রন। 

    মমিন এইচ রনফিটনেস এক্সপার্ট মমিন এইচ রন

    ব্যায়ামের আগের রুপচর্চা

    *মুখে মেকআপ করা থাকলে অবশ্যই সেটি তুলে নিন। এক্ষেত্রে ফেসিয়াল ক্লিনজার কিংবা ওয়েট টিস্যু ব্যবহার করতে পারেন। কোনভাবেই মেকআপ নিয়ে ব্যায়াম করা যাবে না। এক্ষেত্রে ঘামের সঙ্গে লেগে থাকা ব্যাকটেরিয়া ত্বকের দ্বিগুণ ক্ষতি করবে।

    *আপনি যদি দিনের বেলা হাঁটেন কিংবা কার্ডিও ব্যায়াম করতে যান তবে ‘সানস্ক্রিন’ আপনার জন্য একটি অবশ্য দরকারী জিনিস। কোনভাবেই মুখের ত্বকে এবং বাহ্যিক অঙ্গে সানব্লক ক্রিম লাগাতে ভুলবেন না।

    *বাইরে বের হওয়ার আগে কিংবা জিমে যাওয়ার আগে অবশ্যই একটি তোয়ালে রাখতে ভুলবেন না।

    ব্যায়ামের পরের রুপচর্চা

    *বাড়ি ফেরার পর পরই যতো দ্রুত সম্ভব গোসল সেরে নিন। দেখবেন, অনেকখানি ফ্রেশ লাগছে।

    * এর পাশাপাশি চুলও শ্যাম্পু করে নিন। কোন ধরনের ময়লা আটকাতে পারবে না তাহলে।

    * অতঃপর মুখ আলতোভাবে মুছে পুরো মুখে ভালো কোন ময়েশ্চারাইজার লাগিয়ে নিন। ব্যস হয়ে গেলো আপনার পরিপূর্ণ রুপচর্চা।

    এবার থেকে ব্যায়ামের আগে-পরে এ নিয়ম মেনে চলুন। শারীরিক ও মানসিক উভয়ভাবে থাকুন সুস্থ।